Людей, які практикують йогу, зазвичай вважають худими, підтягнутими та гнучкими, але йогу можна практикувати з будь-яким типом статури. Проте кожен із різних стилів йоги часто краще підходить для певних типів фігури. Знання того, який вид практики йоги найкраще підходить для вашого типу тіла, гарантує, що ви отримаєте позитивний досвід і більший успіх у своїй практиці.
Знайте, що ми обговорюємо типи статури як загальне відображення поточного фізіологічного функціонування людини. На форму нашого тіла впливає багато неконтрольованих факторів, включаючи генетику та навколишнє середовище. Завдяки відданості та постійній практиці йога навчить вас любити та приймати своє тіло в будь-якій формі, кожне тіло унікальне та прекрасне.
З великою ймовірністю ви будете відвідувати заняття йогою, якщо воно задовольнить вашу потребу в легкості та комфорті. Наступні поради несуть інформативний характер і мають надати загальні поради щодо того, який тип занять йогою буде найбільш доступним для вашого типу фігури. В міру просування вашої подорожі у світ йоги ви можете вивчити інші стилі йоги, щоб удосконалити й поглибити свою практику.
Тонка форма тіла: спробуйте гарячу йогу
Якщо ваше тіло худорляве від природи, вам, швидше за все, буде комфортна йога яка вас зігріє. Гаряча йога — це складний стиль, який виконується в опалювальному приміщенні — зазвичай при температурі 100 градусів або вище. Ця практика йоги також корисна, якщо у вас дуже напружені м’язи, оскільки тепло допомагає вам глибше розтягнутися в позах йоги. Заняття з підігрівом іноді практикуються перед дзеркалом, і ці заняття більш популярні серед молоді. Якщо ви хочете наростити більше м’язової маси, зверніть увагу на заняття з гарячої віньяси або гарячої йоги.
Струнка форма тіла: спробуйте аштангу або силову йогу
Аштанга-йога — це спортивна форма йоги, яка використовує потік дихання для переходу між певною послідовністю асан йоги. Аштанга добре підходить для худих типів статури, оскільки вона заснована на послідовності привітання сонця, і ці пози вимагають як сили, так і гнучкості. Ви досягнете своїх спортивних можливостей, використовуючи лише своє тіло. Вона інтенсивна і призначена для розвитку сили верхніх м’язів. Вона зосереджена на балансі та гнучкості. Силова йога змусить навіть найспортивніших людей пітніти та відчувати труднощі. Ви зможете зберегти своє худорляве тіло, продовжуючи нарощувати силу та м’язовий тонус за допомогою цієї практики. Цей стиль йоги містить найбільшу кількість аеробних навантажень, які прискорюють метаболізм, сприяють схудненню та прискорюють пульс.
Помірна форма тіла: спробуйте ніжну або хатха-йогу
Загальні заняття з хатха-йоги на всіх рівнях є однією з найкращих практик йоги для початківців через те, наскільки вони м’які. Традиційно хатха-йога була менше спрямована на розвиток і вдосконалення асан, а сучасні підходи менше використовують традиційні практики пранаями, мудри та бандхи. Хатха-йога ідеально підходить для помірно складених тіл, оскільки вони матимуть силу та гнучкість для виконання всіх або більшості асан йоги, яким навчають.
Пишна або кремезна форма тіла: спробуйте йогу Айенгара
Повільний статичний формат йоги Айенгара найкраще підходить для пишних або кремезних форм. Люди з пишною статурою оцінять використання реквізитів для йоги, таких як ремені, блоки, підкладки, мотузки та стільці для підтримки правильного вирівнювання. Айенгар дуже орієнтований на деталі, але цілком реальний навіть для тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Коли ви стаєте сильнішим та гнучким, ви можете досліджувати більш складні та динамічні форми йоги.
Спортивна форма тіла: спробуйте Інь-йогу
Щоб протистояти напруженому атлетичному тілу, рекомендується йога Інь. Цей тип практики йоги повністю зосереджений на повільних глибоких розтяжках і розслабленні. Інь-йога в основному використовує пози на підлозі, які розтягують нижню частину тіла, щоб м’яко розкрити стегна, таз, сідниці, внутрішню частину стегон і поперек. Ваш інструктор з йоги допоможе вам утримувати кожну асану протягом кількох хвилин, глибоко дихаючи та свідомо розслабляючись. Спочатку вам потрібно буде покладатися на реквізит для йоги, щоб підтримувати вас, коли ви повільно переходите в асани. До кінця сеансу йоги інь ви відчуєте глибокий спокій і самоаналіз.
Ця стаття є виключно інформаційна, я б радила спробувати різні напрямки йоги та обрати ту яка підходить саме вам, не зважаючи який у вас тип фігури. Пам’ятайте кожне тіло прекрасне ❤️
Намасте 🙏
