Що таке мудри
Мудри (жест, печать) — це тонкі фізичні рухи рук, обличчя та/або тіла. Складні мудри включають все тіло в поєднання асан, пранаями, бандхи та візуалізації, тоді як прості мудри варіюються від положень рук до технік медитації. Мета мудри – активувати та створити ланцюг прани в тілі. Цей контур спрямовує прану певним чином, щоб створити тонкий вплив на доші, а також регулювати та пробуджувати прану, чакри та кундаліні. Мудри використовуються лише після того, як досягнуто майстерності в асані, пранаямі та в бандхах, і коли людина досягла певної кількості й культивування та усвідомлення прани. У хатха-йозі, рівень прогресії визначається в такій послідовності — асана, пранаяма, бандха, мудра, самадхі. Таким чином, мудра — це передова практика, що веде до досягнення просвітлення або самадхі.
Мудри є дарувальниками восьми божественних сил. Їх високо поважають усі сіддхи, і їх важко досягти навіть богам. ( Хатха-йога Прадіпіка, 3:8)
Види мудр
Хаста мудри (руки), які використовуються в основному в медитації, але також можуть бути включені в асану та пранаяму, а також у повсякденній діяльності. Хаста-мудри перенаправляють прану, що проходить через пальці, назад у тіло. Ці мудри є найпоширенішими та численними з категорій мудр. Багато хаста мудр були розроблені, щоб допомогти з психічними та емоційними проблемами, а також зцілити фізичні хвороби. Хаста-мудри потрібно робити двома руками, з легким натисканням пальців і тримати 5-45 хвилин.
Мудри мани (голови) використовують органи чуття: очі, вуха, ніс, язик і губи. Ці мудри виконуються лише як вправи для медитації та вимагають інтенсивної концентрації, щоб займатися навіть протягом короткого періоду часу. Мана-мудри глибоко зосереджені всередині та викликають вищі стани свідомості.
Мудри скорочення передбачають залучення тонких скелетних м’язів, переважно в області тазу. Ці мудри концентрують прану в тілі та запускають енергетичні канали (наді) для пробудження кундаліні.
Кая (постуральні) мудри схожі на асану, але поєднують інші типи простих мудр з пранаямою та концентрацією. Це найскладніші мудри, які вимагають найбільшої концентрації та зосередженості. Кая-мудри активізують прану в тілі та спрямовують прану в певні чакри (енергетичні центри).
За винятком хаста мудр, ці техніки традиційно зберігалися в таємниці, і їх можна було навчитися лише у гуру.
Намасте 🙏
