Основою всього життя, всього всесвіту є тонка енергія життєвої сили, яку йоги називають праною. Ви не можете побачити це, доторкнутися чи відчути на смак, але більшість йогів мали досвід прани, тонкої енергії, яка тече нашим тілом. Ця містична енергія рухається нашим тілом й оживляє кожну нашу дію — від грубих фізичних рухів до дрібних біохімічних процесів. Створення розуміння та усвідомлення прани важливо для йогів, щоб зрозуміти мету багатьох вправ хатха-йоги.
Санскритське слово прана вперше згадується в 3000-річному тексті Чандог’я Упанішад, а потім уточнено й описано в пізніших Упанішадах. Традиційні тексти Аюрведи, Тантра-йоги та Хатха-йоги розвинули енергетичну анатомію, яка підтримує прану.
Що таке прана?
Прана може бути перекладена з санскриту як «енергія життєвої сили», «життєва енергія», «дихання життя», «енергія духу» або «життєвий принцип». Цей термін використовується у вченнях йоги як загальне посилання на явну енергію всього Всесвіту. Ця оригінальна творча сила постійно тече навколо нас і всередині нас. Дихання вважається найтоншою формою прани в нашому тілі, тому воно найчастіше описується в дихальних вправах йоги. Прана формує енергію нашої свідомості, але вона також відповідає за регулювання всіх фізичних функцій нашого тіла.
Важливість прани в йозі
Практики йоги повинні працювати над розумінням і створенням чутливості до своєї життєвої енергії. Оскільки багато практик йоги створюють або змінюють енергію в нашому тілі, тому важливо мати систему зворотного зв’язку, щоб знати, як і коли коригувати або змінювати ці практики.
Енергетичні частини прани
Йогам початківцям та учням середнього рівня не обов’язково знати всі типи та прояви прани, але більш просунутим учням ці знання будуть корисні. Найважливіше знати, що прана зазвичай використовується як загальний термін як первинна енергія, яку можна розділити на різні та конкретні типи енергії в тілі.
- Прану можна розділити на менші енергетичні частини, які називаються Вайю (вітри). Є п’ять Вайю які мають дуже тонкі, але чіткі енергетичні якості, включаючи специфічні функції та напрямки потоку: Прана-Вайю, Апана-Вайю, Самана-Вайю, Удана-Вайю і В’яна-Вайю.
- Кундаліні — це спляча духовна енергія, згорнута біля основи хребта. Кундаліні є джерелом потенційної енергії, яка активується лише під час інтенсивних йогічних практик. Кундаліні вважається типом енергії шакті.
- Шакті є більш щільною формою універсальної енергії та має сильніший вплив на наше фізичне тіло та навколишнє середовище. Додатковою силою Шакті є Шива, енергія універсальної свідомості.
Рух прани по тілу
Прана надходить в тіло з їжі, яку ми їмо, повітря, яким ми дихаємо, і від поглинання енергії землі та небес. Прана проходить тисячами крихітних каналів, які називаються наді, до кожної клітини тіла. Трьома основними наді в тілі є іда, пінгала і сушумна, які починаються біля основи хребта і просуваються вгору до голови. Наді іда та пінгала перехрещуються, коли вони спірально підіймаються вгору та з’єднуються з протилежними ніздрями, тоді як сушумна рухається прямо вгору по хребту до маківки. Чакри розташовані там, де іда і пінгала перетинаються з сушумною. Чакри з’єднуються з тисячами малих наді й, таким чином, відповідають за розподіл і циркуляцію прани по всьому тілу.
Зазвичай прана обмежена від проходження через сушумну замками над кожною чакрою. Ці замки головним чином функціонують, щоб зупинити активацію та потік кундаліні від входу в сушумну та підйому до коронної чакри.
Щоб відчути прану, наше усвідомлення має бути залучене до тонкого енергетичного тіла, або до пранамайя коша. Розділяють п’ять кошів їх уявляють собі як оболонки або шари, які ховають світло нашого Істинного Я. Техніка йоги пратьяхара є найефективнішим інструментом для переведення нашого усвідомлення з фізичної оболонки Анамайя коши в Пранамайя кошу.
Рух нашої життєвої енергії пов’язаний з положенням і рухом тіла. Наприклад, якщо ви згорбитесь, ваше дихання та енергетичні канали звужуються, а потік прани через ваше тіло зменшується. Таким чином, якщо у вас погана постава, це притупить і стисне потік вашої прани. Крім того, коли ви встаєте, енергія зазвичай рухається вгору до вашої голови. Коли ви сідаєте, ваша енергія стікає до ваших ніг.
З диханням пов’язаний і рух нашої життєвої енергії. Під час вдиху енергія тягнеться вгору, а під час видиху – вниз. Якщо ви поєднаєте ці два (вдих зі стоянням і видих з сидячим положенням), ви відчуєте сильніший приплив енергії.
Функції прани
Прана є джерелом усіх рухів у тілі. Він регулює всі наші свідомі та несвідомі тілесні функції, такі як наше дихання, травлення, кровообіг, виведення, ріст і загоєння клітин. Потік прани розподіляє свою енергію по тілу на основі якості та потужності енергетичних каналів наді та енергетичних центрів чакр. Прана також оживляє і впливає на якість наших думок, емоцій і свідомості. Наше загальне здоров’я та благополуччя безпосередньо пов’язані з кількістю та циркуляцією прани в нашому тілі.
Збільшення та контроль прани
Хатха-йога була розроблена для циркуляції, культивування та контролю прани, а також для активації та спрямування кундаліні вгору по сушумні наді до коронної чакри. Асана культивує та циркулює енергією в тілі та зміцнює наді. Пранаяма, використання різноманітних дихальних технік, контролює та розвиває життєву енергію та очищає наді. Бандхи — це енергетичні замки, які містять прану в тулубі та концентрують її в трьох головних наді. Мудри регулюють і направляють прану в чакри та пробуджують кундаліні-шакті. Культивуючи, контролюючи та активуючи прану та кундаліні, хатха-йога має на меті звільнити розум і розширити свідомість.
Використання техніки дихання або пранаями буде найефективнішим способом збільшення прани. Поекспериментуйте з пранаямами, щоб помітити, як вони змінюють і збільшують енергію в тілі.
Прана і розум
Якість і кількість прани в нашому тілі сильно впливає на нашу здатність зосереджуватися і концентруватися. Філософія йоги описує зв’язок між коливаннями думок (чітта врітті) і коливаннями енергії. Коли наша психічна енергія нерухома і спокійна, наше відчуття розуму також. Таким чином, якщо хтось опанував контролем над праною, він може опанувати контроль над думками розуму та стати досвідченим у медитації.
Свамі Шивананда: «Якщо ви знаєте, як контролювати маленькі хвилі прани, що працюють через розум, тоді вам буде відомий секрет підкорення універсальної прани. Йог, який стане експертом у пізнанні цієї таємниці, не матиме страху перед жодною силою, тому що він панує над усіма проявами сил у всесвіті»
Намасте 🙏
