Кожного разу, коли ми приймаємо асану йоги або практикуємо пранаяму, ми поглиблюємо свою здатність контролювати своє тіло, дихання та фокус. Подібним чином, коли ми заглиблюємось у філософію йоги , ми, природно, починаємо їсти, спати, любити та думати більше, як йоги. Якщо ви прагнете знайти практичні способи включити всі гілки йоги у своє повсякденне життя, можливо, настав час вам дізнатися, як вести йогічний спосіб життя.
Що таке йогічний спосіб життя?
Спосіб життя йоги передбачає свідоме формування наших поглядів, звичок і загального способу життя, щоб вони були більш узгодженими з філософією, принципами, мораллю та етикою йоги. Хоча ми всі будемо мати дуже індивідуальний спосіб впровадження йогічного способу життя, є кілька порад, яких ми всі можемо дотримуватися.
По-перше, йоги повинні вибрати спосіб життя, який приведе їх до місця саттви, стану незворушності та внутрішнього спокою. По-друге, пріоритетами мають бути формування та підтримка здорового тіла, зосередженого розуму та спокійного серця. Нарешті, йогічний спосіб життя повинен сприяти прагненню до йоги, істини та духовного знання.
Йогічний спосіб життя не означає, що вам потрібно переїхати в ашрам або стати відлюдником на вершині гори. Ваш вибір способу життя відображатиме та узгоджуватиметься зі стадією йоги, якою ви зараз займаєтеся. Введення йогічного способу життя також може бути настільки поступовим, наскільки це необхідно, залежно від ваших поточних життєвих обставин. Повна відданість способу життя йоги може зрештою змінити все у вашому житті, це життя може привести вас до переїзду, змінити спосіб харчування, змінити роботу та завести нових друзів.
Їсти, спати, любити та думати як йог
Щоб інтегрувати йогу у своє повсякденне життя, необхідно поглибити свої знання йоги. Найголовніше, що вам знадобиться практичне знання ям і ніям та інших основних філософій йоги. Вам також потрібно буде розробити інструменти та техніки для опанування контролю над своїм тілом, диханням, думками, словами та діями.
Їж як йог
Традиційно йогівська дієта є вегетаріанською або веганською, але важливіше звести до мінімуму вживання тваринного білка і їсти більше саттвічних і багатих поживними речовинами фруктів, овочів, цільного зерна та бобових. В ідеалі ви повинні намагатися їсти їжу, яка є органічною, мінімально оброблену, сезонну та вирощену у місцевих. Йоги також налаштують свій раціон на основі аюрведичної доші свого тіла. Їжа, як в йога, не тільки підтримає вашу практику йоги, але й змусить вас почуватися бадьорими, енергійними, спокійними та зосередженими протягом дня.
Спи як йог
Для досягнення ясного і концентрованого розуму, відпочилого та енергійного тіла, міцної імунної системи та щасливого серця, необхідно отримувати достатньо повноцінного сну, протягом восьми годин. В ідеалі йог планує час свого сну, щоб мати можливість прокинутися на світанку — найкращий час доби для занять йогою чи медитацією. Щоб досягти глибокого та спокійного сну, йоги повинні прагнути звести до мінімуму розумову стимуляцію перед сном і натомість займатися позитивними видами діяльності, такими як читання, м’яка йога або медитація.
Люби як йог
Прийняття та практика п’яти ям, моральних, етичних і суспільних вказівок для практикуючого йога, є корисною для створення справжніх, інтимних, співчутливих і стійких здорових стосунків. Відмова від насильства щодо інших зменшує біль і зміцнює довіру. Жити та говорити правду з іншими розвиває чітке та чесне спілкування. Коли ми працюємо над зменшенням жадібності та нездорового бажання, ми маємо більше можливостей бути добрими, щедрими та вдячними стосовно інших. У йогів також є сила та мудрість, щоб позбутися токсичних і нездорових стосунків, які створюють непотрібне хвилювання в їхніх серцях і розумі.
Думай як йог
Ведення способу життя йоги не обов’язково означає все або нічого. Почніть свій спосіб життя йоги з кількох невеликих свідомих змін, які можна легко включити у своє повсякденне життя. Невеликі зміни згодом переростуть у велику різницю.
У той час як практика асани допомагає зміцнити та загострити концентрацію розуму, регулярна практика медитації дозволить вам опанувати свій розум, досягнувши глибшого усвідомлення своїх емоцій, щоб ви могли краще їх контролювати. Розвиток концентрації та зосередженості не тільки стабілізує та прояснює розум, але також може підвищити вашу творчість, продуктивність і щастя. Практика усвідомлення без засудження протягом дня принесе у ваше життя більше спокою та багатства та не дасть вам витрачати час та енергію на надмірні негативні думки.
Жити як йог
Зрозуміло, коли хтось обирає шлях йоги, виникають певні труднощі, але переваги та нагороди великі — як на килимку для йоги, так і поза ним. Спосіб життя йога природно змінюється, коливається, поглиблюється та розвивається з часом.
Простий спосіб зануритись в йогічний спосіб життя — відвідати місцеві йога-ретрити та семінари. Які б аспекти способу життя йоги ви не вибрали для вивчення, не забувайте потрібно діяти повільно і спочатку вносити зміни, які викликають найменший опір. Бажаю Вам успіху на цьому шляху.
Намасте 🙏
