Ви, мабуть, чули про «інь-йогу» або бачили заняття з інь йоги у вашій місцевій студії. Але що таке інь і яке відношення воно має до практики йоги? Два терміни фактично є злиттям традицій — одного з Китаю, а іншого з Індії — і поєднання цих двох термінів потребує певного пояснення.
Китайський термін інь є аналогом ян. Інь та Ян є основою для розуміння класичної китайської медицини, в якій тіло розглядається як складна мережа каналів або меридіанів, які проводять енергію тіла, або ци. Якщо ви коли-небудь отримували акупунктуру або практикували цигун, тоді можливо, ви знайомі з цими стародавніми ідеями. Багато людей розглядають інь і ян як протилежності, але вони більше ніж це — вони повністю залежні та доповнюють одне одного, і, крім того, ніщо не є повністю інь або повністю ян. Речі, які є інь, зазвичай темніші, матеріальніші та важчі, ніж речі, які є ян. Наприклад, ніч — це інь; день ян. Жінки вважаються більш інь; чоловіки вважаються більш ян. Місяць — інь; сонце ян.
Ця традиція походить від даосизму, а не йоги. Отже, що відбувається, коли ми застосовуємо даоську концепцію інь до практики йоги? Ми отримуємо практику, яка є набагато повільнішою, більш обґрунтованою та більше стурбованою подовженням і кондиціонуванням глибоких сполучних тканин, ніж типова практика потоку. Ми також отримуємо практику, яка була розроблена з усвідомленням меридіанів нашого тіла та потоку ци, щоб звільнити енергетичні та фізичні блоки тихо та нерухомо. У справжній йозі інь ви не знайдете жодного привітання сонця. Замість цього асани тримаються принаймні 3-5 хвилин за раз, а деякі можна тримати набагато довше. Цей тип розтягування та утримування дає тілу час вийти за межі м’язового тіла, щоб націлитися на глибоку сполучну тканину, що оточує суглоби (стегна, таз і нижню частину хребта).
Якщо цей вид йоги здається вам нудним або «занадто легким», спробуйте його й будьте готові змінити свою думку. Це не відновлювальна практика. Тримати ці асани протягом тривалого часу може бути досить складно. Тільки уявіть собі, що ви намагаєтесь підтримувати медитативний стан розуму впродовж п’яти хвилин, і при цьому утримувати усмішку на обличчі! Однак переваги можуть бути величезними та включають: збільшення рухливості, краще змащування та захист основних суглобів, більш спокійний емоційний стан і більшу витривалість для практики Ян.
Концепція інь і ян полягає в балансі. Практика інь — чудовий спосіб збалансувати свою практику йоги та життя.
Намасте 🙏
