Мистецтво особливого розслаблення все більше зацікавлює любителів йоги. Тантрична практика “йогічного сну” – це ціле мистецтво, яке вимагає особливого пізнання. Засновником цієї практики є С.С. Сарасваті.
Не так давно дані практики вважалися незбагненною наукою, але з кінця 19 століття йога нідра набуває досить широке поширення серед багатьох йогів. Також нідра йога – наука усвідомленості, отримала застосування в сучасній психології. Основний посил специфічної техніки розслаблення – робота виключно з свідомістю, без напруги тіла.
Що таке йога нідра?
Термін йога-нідра був введений її творцем – Сарасваті та перекладається буквально як йога для сну. Мета даної техніки – пізнання себе, вхід у світ несвідомого. Уміння проникнути в цей світ відкриває в людині величезний потік енергії, однак відкрити його не так просто. Йога-нідра – це практика, за допомогою якої розум поміщається в певну точку в тілі. Джерела цього напрямку ведуть до стародавніх ведичних практик, які детально викладені в «Ріґведі». Досягнення прикордонного стану між сном і неспанням – ось головна мета йоги-нідра медитації.
Вплив на енергію та емоції
Саморегуляція психічного стану за допомогою виконання практики усвідомленого розслаблення викликає у людини певні зміни. Під час виконання практики людина отримує:
- повне емоційне розслаблення;
- стабільний стан розуму;
- швидке відновлення енергетичного балансу;
- знижує рівень стресу;
- активізацію процесів самовідновлення здоров’я;
- закріплення в підсвідомості позитивних установок.
Йога нідра – це перш за все методика яка поліпшує життя людини. Рішення емоційних проблем, одна з головних переваг виконання практики.
Відмінності від сну і гіпнозу
Після прочитання представленої вище інформації, може з’явитися відчуття що це гіпноз. Однак дана практика не є сном або гіпнозом, при тому що вона вводить в трансовий стан. У Нідра головне концентрація своєї свідомості, що не дає можливості іншим людям керувати вашими діями. Всі органи тіла під час медитації заблоковані, вся робота проходить з свідомістю. У цей момент жоден імпульс крім слухового не може бути реалізований. З гіпнозом даний напрямок має тільки два загальних початкових етапи – релаксація і сприйнятливість. Просуванням своєї свідомості в подальшому управляє тільки сама людина.
Особливості проведення
Якщо у вас був досить насичений день, перед початком занять йогою Нідра необхідно заспокоїти розум. Для цього слід виконати кілька асан, які нормалізують ваш емоційний стан;
Також перед початком занять важливо виконати дихальні вправи пранаями. Це перший етап налаштування вашого фізичного тіла перед початком медитації;
Можна повторити кілька раз матру “Ом”
Далі необхідно приділити 30-40 хвилин виконанню асан;
Наступний етап – практика йоги Нідра в позі трупа”Шавасані” не менше 30 хвилин.
Під час виконання дуже важливо чітко слідувати інструкції, тоді йога нідра не принесе ніякої шкоди.
Йога-нідра для сну
Якщо у вас є безсоння, медитація перед сном відмінно вирішує проблему. Медитація заспокоює розум, допомагає зняти емоційну перевтому.Часто в щоденних справах ми не помічаємо як наш організм поступово перестає взагалі розслаблятися, що призводить до стресу. Практика йогічного сну тіла і одночасно активної роботи свідомості повністю знімає напругу, лікує від стресу. Перед виконанням практики, краще порадитися з досвідченим йогом. Це дозволить більш точно зрозуміти що собою являє йога-нідра, і як приступати до її виконання.
Намасте! 🙏
