Арджунасана (Поза Арджуни)
Переклад з санскриту
Арджуна — “герой древнеіндійського епосу «Махабхарата»”
асана — “положення тіла”
Історія
Третій із братів Пандавів, син королеви Кунті та Індри. Фактичний військовий лідер Пандавів. Учень наставника Дрони. Саме він під час сваямвари (тобто вільний вибір нареченого нареченою) завойовує для себе і братів дружину, царівну Драупаді, натягнувши богатирський лук. Арджуні перед боєм Кришна віщує своє вчення “Бхагавад-гіту”.
Інша назва асани: “Акарна-Дханурасана” – поза лучника, що натягує лук.
Арджунасана (Поза Арджуни): Техніка виконання
- Сідайте в Дандасану;
- Зачепіть великі пальці ніг поміж великих, вказівним та середнім пальцями рук, подібно до пащімоттанасана (поза схилення вперед);
- На видиху зігніть ліву руку в лікті та підніміть ліву стопу від підлоги;
- Зробіть вдих;
- На видиху наблизьте ліву стопу до себе, максимально піднімаючи п’яту біля лівого вуха;
- Одночасно відводите ліву руку назад від плеча;
- Не відпускайте великий палець правої ноги;
- Безперервно витягуйте праву ногу і стежте, щоб її задня поверхня повністю притискалася до підлоги, а коліно не згиналося;
- На видиху випряміть ліву ногу в коліні та витягніть її вертикально;
- Зробіть вдих;
- З видихом притягуйте ногу ближче до себе, поки вона не торкнеться лівого вуха;
- Не згинайте ноги в коліні та не відпускайте пальці;
- Повторіть асану на іншу сторону.
Ефект
- Зміцнює ноги, плечі, стегна, сідниці та ікри;
- Надає гнучкості ногам і зменшує напругу в абдомінальних м’язах
- Коригуються незначні деформації тазостегнових суглобів;
- Розвивається нижня частина хребта.
Протипоказання
- Травми спини.
Намасте 🙏
