Ананта – одне з імен бога Вішну. Цей термін також використовується для міфічної змії, на якій спочивав бог Вішну. Вішну спить у первісному океані на своєму ложі – тисячоголовій змії Шеше, або Ананте.
Анантасана: Техніка виконання
- з положення лежачи на спині поверніться на лівий бік;
- Підніміть голову, витягніть ліву руку вздовж підлоги та, зігнувши її в лікті, притисніть до долоні голову над лівим вухом;
- зігніть праву ногу в коліні, ухопіть пальцями правої руки великий палець правої ноги;
- витягніть і випряміть праву руку та праву ногу вертикально;
- утримуйте баланс на боці;
- дихайте спокійно;
- залишайтеся в позі комфортний час;
- поверніться до початкового положення і повторіть позу на інший бік.
Позитивний ефект асани
- розвиває баланс і концентрацію;
- витягує м’язи задньої та внутрішньої сторін стегна;
- збільшує рухливість тазостегнових суглобів;
- зменшує біль у спині;
- розслаблює колінні суглоби та м’язи живота;
- витягує бокові сторони тіла.
Протипоказання
- Травми спини;
- Травми шиї;
- Травми зап’ястя;
- Травми ніг.
Намасте 🙏
