Медитація серцевої чакри є простою технікою, щоб позбутися смутку та страху, а також принести співчуття та любов у ваше життя.
Сядьте в зручне положення, схрестивши ноги на підлозі або в кріслі. Сядьте прямо з прямим хребтом, розслабте плечі та розкрийте груди. Вдихніть, долоні разом і злегка притисніть кісточки великих пальців до грудної кістки на рівні серця (ви повинні відчути невелику виїмку в місці, де чарівним чином з’єднуються кісточки). Дихайте повільно, плавно і глибоко в живіт і в груди. Пом’якшіть погляд або злегка закрийте очі. Відпустіть будь-які думки чи відволікання й зосередьтеся на тому, щоб відчути, як дихання входить і виходить із вашого тіла. Коли розум заспокоїться, зосередьтеся на легкому натисканні великих пальців на груди та відчутті биття серця. Тримайте цей фокус протягом однієї-п’яти хвилин.
Далі обережно відпустіть долоні та потріть долоні одну об одну, роблячи їх дуже теплими та енергійними. Покладіть праву долоню в центр грудей, а ліву – поверх правої. Закрийте очі та відчуйте, як центр ваших грудей теплий і осяяний, сповнений енергії. Побачте цю енергію як смарагдово-зелене світло, що випромінює від центру вашого серця до решти вашого тіла. Відчуйте, як ця енергія тече в руки та кисті, а потім повертається в серце. Залишайтеся з цією візуалізацією від однієї до п’яти хвилин.
Після того, як ви відчуєте, що ви повністю насичені енергією серцевої чакри, обережно відпустіть долоні та поверніть їх назовні, зігніть лікті, розслабте плечі та розкрийте груди. Відчуйте або візуалізуйте зелене світло енергії любові, яка тече з ваших долонь у світ. Ви можете спрямувати його на конкретних близьких людей у
Щоб завершити медитацію, вдихніть, руки вгору до неба, з’єднавшись із небом, потім видихніть і злегка опустіть долоні на підлогу, з’єднавшись із землею. Приділіть кілька хвилин відчуттям, перш ніж продовжити решту дня.
Намасте 🙏
